A saúde e a qualidade de vida dependem principalmente dos hábitos do dia-a-dia.
A maioria dos indivíduos nasce saudável e mais da metade morre antes dos 65 anos de idade por causa do gerenciamento inadequado do estilo de vida.
Mais o que é estilo de vida?
São os padrões de comportamento ou os modos que o indivíduo tipicamente vive (CORBIN,1994). Conjunto de ações habituais que refletem as atitudes, os valores e as oportunidades na vida das pessoas (NAHAS,2001).
Mudar o estilo de vida é adquirir hábitos saudáveis
Quais mudanças as pessoas devem fazer se quiserem viver mais e com melhor qualidade de vida?
Os pesquisadores do laboratório de população humana, do Departamento de Saúde de Califórnia, publicaram uma lista de práticas básicas de saúde que estão associadas a longevidade.
- Exercícios regular;
- Sono adequado;
- Um bom café da manhã;
- refeições regulares;
- Controle de peso;
- Abstinência de cigarros e drogas;
- Uso moderado do álcool.